노화방지 젋게사는법 젋어보이는 비결 방법

노화는 남성과 여성 모두에게 삶의 자연스러운 부분이지만, 그것이 항상 즐겁다는 것을 의미하지는 않습니다. 젊어 보이는 외모와 품위를 잃는 것이 걱정된다면, 혼자가 아닙니다. 걱정하지 마세요. 도중에 도움이 있습니다. 은행 계좌를 손상시키거나 수술을 받지 않고 몇 년 동안 여러분의 이미지를 손상시키기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있습니다. 피부를 주의 깊게 돌보고 헤어스타일을 바꾸는 것 처럼요.

 

노화방지 젊게사는방법

1
은은한 페이스 클렌저를 선택하세요. 노화된 피부는 보통 과잉 기름이 없기 때문에 십대들이 자주 사용하는 것과 같은 거친 제품들이 필요하지 않습니다. 만약 여러분의 클렌저가 너무 거칠다면, 그것은 여러분의 천연 오일의 껍질을 벗겨내고, 따라서 피부를 건조하게 해서 더 빨리 늙게 할 것입니다. 여러분의 나이대를 겨냥한 것이나, 자신을 부드럽게 혹은 촉촉하게 표현하는 것을 찾으세요. 여성들은 화장을 하기 전에 언제든지 얼굴에 수분을 공급해야 합니다.[1]
여러분의 환경이나 피부에 남겨두면 노화를 일으킬 수 있는 메이크업의 흔적을 없애기 때문에 나이가 들수록 얼굴을 깨끗이 하는 것은 여전히 중요합니다.

2
클렌징 후 촉촉하게 흡수시켜 줍니다. 피부에 수분보충을 주는 것이 중요해요. 건조한 피부는 촉촉하지 않으면 더 빨리 노화됩니다. 활성 성분 비율이 높은 노화 방지 보습제를 찾아보세요. 만약 어떤 것을 사야 할지 의심스러우면, 리뷰를 살펴보거나 제품을 지원하는 과학적 연구를 찾아보세요. 어릴 때 사용했을지도 모르는 제품과는 달리, 여러분이 결정한 제품이 풍부하고 깊은 보습력을 가지고 있는지 확인하세요.
그리고 보습은 여성들만을 위한 것이 아니라, 남성들을 겨냥한 비슷한 제품들이 시장에 많이 출시되어 있다는 것을 기억하세요.

3
매일 자외선 차단제를 사용하세요. 이미 SPF 보호막을 함유하고 있는 보습제가 많이 들어 있는데, 태양 피해를 피하기 위해 매일 유해한 자외선으로 피부를 보호하는 것이 필수이기 때문입니다. 태양은 조기 노화를 일으키는 주요 원인 중 하나이기 때문에 피부과 전문의들은 주름과 갈색 반점, 칙칙한 안색을 피하기 위해 매일 최소 SPF 15를 착용할 것을 권합니다. 이것뿐만 아니라, 그것은 여러분을 피부암으로부터 보호해 줄 것입니다.
자외선 차단제를 얼굴에만 바르는 것이 아니라, 잠시 햇볕만 쬐면 가슴과 손 윗부분에 바르면 됩니다. 이렇게 하면 가슴과 손의 반점이 방지됩니다. 하지만, 만약 여러분이 정말 햇볕을 쬐려고 한다면, 여러분은 몸 전체에 자외선 차단제를 바르는 것이 필요할 거예요.

4
피부를 벗겨주세요. 부드럽게 각질 제거는 피부 세포의 갱신을 촉진시켜 더 젊어 보이는 피부를 격려합니다. 피부가 부드러워지고 건조해지거나 손상될 가능성이 적기 때문에 나이든 피부를 겨냥한 것을 선택하세요. 각질제거는 피부를 더 부드럽게 하고 더 밝게 보이게 하기 때문에 하기에도 좋습니다. 남성의 경우, 얼굴을 면도하기 전에 각질을 제거하면 머리카락이 더 많이 노출되기 때문에 면도를 더 쉽게 할 수 있습니다.

5
얼굴 머리 관리하세요. 남성의 경우, 이것은 여러분이 더 잘 손질되고 덜 비듬이 없어 보이게 할 것이고, 여성의 경우, 이것은 노화의 부작용을 숨길 것입니다. 다음은 각 성별에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.
남자 : 얼굴을 깨끗이 면도하거나 단정하게 손질하고, 코와 귀털은 항상 다듬어 줍니다. 동네 약국에서 코털 트리밍기를 구입할 수 있는데, 사용하기에 전혀 간단하고 통증이 없습니다. 이 머리를 야생으로 자라게 하면 나이를 더하고 더 지저분하게 보이게 됩니다. 만약 여러분이 그 노인의 모습을 피하고 싶다면, 그 코털도 뽑아야 해요.
여성: 안면 털은 때때로 호르몬 수치 변화로 인해 폐경 후 여성들에게 나타날 수 있습니다. 이것을 없애기 위해서, 그리고 따라서 여러분의 나이를 조금 더 잘 숨기기 위해서, 레이저 제거, 왁싱, 탈착/헤어 제거 크림, 그리고 나사산을 포함한 몇 가지 쉬운 방법들이 있습니다.
여성들은 또한 눈썹을 꽤 두껍게 보이게 해야 합니다. 나이가 들수록 눈썹이 얇아지기 시작할 수 있으니 눈썹 색깔에 맞는 연필로 색칠을 해서 계속 젊어 보이도록 하세요.

6
(여성의 경우) 더 젊어 보이게 하는 화장을 하세요. 여성의 이목구비를 계속 돋보이게 하는 것은 물론, 노화의 징후를 감추기 위해 수십 가지의 메이크업 묘기가 있습니다. 눈처럼 자신의 최고의 모습을 강조하면서 그런 흠집을 감추는 게 요령입니다. 시도해 볼 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
크림색 컨실러를 꼭 사용하세요. 밀크나 케이크를 만들 수 있는 컨실러는 실제로 여러분을 더 늙어 보이게 할 수 있습니다.[2]
광대뼈의 높이에 블러셔를 한 번 발라주되 볼의 움푹 패인 부분에는 블러셔를 사용하지 마세요. 나이가 들수록 얼굴은 실제로 살이 빠지고, 볼은 자연스럽게 조금 더 허옇게 됩니다. 이렇게 하면 조금 더 늙어 보일 수 있기 때문에 너무 많이 홍조를 띠면서 이 부분을 더 강조할 필요가 없습니다.[3]
블랙 대신 브라운 아이라이너를 사용해 보세요. 나이가 들수록 다른 얼굴과는 대조적으로 검은색이 너무 삭막해 보이기 시작할 거예요. 브라운은 여러분의 눈 주위에 더 부드러운 틀을 만들어 줄 것입니다.
속눈썹을 보여주세요. 나이가 들수록 자연스럽게 속눈썹이 얇아지고 곧게 펴지므로 속눈썹을 컬링하거나 더 두꺼운 마스카라를 할 수 있을 때 까지 바르는 것으로 대응해 줍니다.
입술 주변의 드라마를 최소화하세요. 멋지고 옅은 립스틱의 색상은 여러분의 얼굴에 아주 좋은 부가물이 될 수 있지만, 입술을 너무 많이 늘이거나 밝은 립스틱을 바르지 마세요; 여러분의 입술은 나이가 들수록 얇아질 것이고, 그리고 지나친 보상이 필요하지 않습니다.

1
건강한 치아를 유지하세요. 좋은 치아는 즉시 여러분을 더 젊어 보이고 더 매력적으로 보이게 할 수 있습니다. 양치질, 치실, 구강세척 등의 좋은 치아 관리 습관을 갖도록 하세요. 만약 여러분의 치아가 충분히 하얗지 않거나, 치아에 문제가 있다면, 치과에 가서 조언을 구하세요. 전문적인 미백이나 부패, 원키치, 염색된 치아와 같은 문제가 있다면 이런 것들을 치료할 수 있습니다.
또한 여러분이 치과의사에게 미리 조언을 구하고 싶을 수도 있지만, 카운터 미백 제품들 또한 효과적일 수 있습니다.
치아는 신체의 다른 어떤 부위보다 여러분의 실제 나이를 줄 수 있기 때문에, 여러분의 치아 관리 일과에서 일찍 시작하세요.

2
여러분의 야채를 덮으세요. 이것은 모든 사람들을 위한 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 그들의 회색이나 매끄러운 머리를 흔드는 것을 좋아하기 때문입니다. 하지만, 많은 사람들이 회색 머리카락을 없애고 싶어하고, 그것을 다룰 수 있는 많은 염색 머리 염료들이 시장에 있습니다. 자연스러운 헤어 컬러와 상당히 비슷한 컬러를 선택해서 좀 더 자연스럽게 보이는 게 가장 좋습니다. 미용실에서 머리를 염색하거나, 더 저렴한 옵션을 선택하여 집에서 머리를 염색할 수 있습니다. 하지만, 여러분은 모든 헤어 염료가 모발에 손상을 준다는 것을 기억해야 합니다. 그래서 너무 자주 죽는 것은 피하고, 손상되거나 염색된 모발을 관리하도록 고안된 제품을 사용하세요.
머리카락이 너무 자주 죽는 것을 피하는 방법으로서, 여러분은 주로 여러분의 진짜 머리 색이 보이는 뿌리에 염색제를 바르고, 그것을 더 오래 두고, 그리고 마지막 몇 분 동안 머리를 통해서 나머지 염색제를 사용할 수 있습니다. 또 다른 대안은 사용했던 헤어 염료에 맞는 루트 터치업 키트를 구입하는 것입니다.
여성들은 그들의 새로운 외모에 좀 더 부드러운 가장자리를 더하기 위해서, 머리카락이 죽는 것과 함께 하이라이트를 받는 것을 고려해야 합니다.
유해한 화학물질이 없는 천연 또는 유기농 헤어 염료를 사용해 보세요. 당신은 더 좋은 머리카락을 갖게 될 것이고 그것은 더 좋을 것입니다.

3

헤어스타일을 업데이트하세요. 지난 20년 동안 "The Rachel"을 흔들었습니까? 만약 그렇다면, 여러분은 젊은 얼굴과 이목구비를 최대한 활용할 수 있는 트렌디한 헤어스타일을 해야 합니다. 몇 가지 멋있는 잡지나 심지어 몇몇 유명인 가십 잡지를 보고 요즘 어떤 헤어스타일이 유행하는지 보세요. 만약 그것이 여러분의 것이 아니라면, 여러분은 초 트렌디한 것을 추구할 필요는 없지만, 여러분의 예전 것보다 더 잘 어울리는 머리를 하는 것은 여러분을 10년 더 젊어 보이게 할 수 있습니다. 머리를 새로 자를 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.[4]
여성은 다음과 같습니다.
앞머리가 더 크고 얼굴 모양에 맞으면 앞머리를 세우는 것을 고려해보세요. 그들은 여러분을 더 젊어 보이게 할 거예요.
레이어는 또한 여러분이 보이는 나이에서 몇 년을 쉴 수 있습니다. 그들은 여러분의 머리를 더 질감있고, 통풍이 잘되고, 풍성하게 보이게 할 것이고, 여러분의 머리카락이 고생하고 있는 평평하고 끈끈한 모습을 없앨 것입니다.
머리를 자르면 얼굴이 틀어지고 어깨 위로 떨어집니다. 머리카락에서 몇 인치만 잘라내면 더 젊어 보일 거예요. 너무 짧게 자르지 않도록 확실히 해두세요. 그래야 할머니를 흔드는 것처럼 보일 수 있어요.
남자:
머리를 조금만 자라서 이목구비가 덜 거칠어 보이도록 하세요. 하지만 머리가 너무 텁수룩해지지 않도록 하세요. 그렇지 않으면 좀 더 수척하고 늙어 보일 거예요.
만약 여러분이 대머리가 된다면, 머리를 면도하는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 대머리 부분이 보이게 하는 대신 더 젊어 보이고 더 섹시해 보일 것입니다.

4
나이와 몸매에 맞게 옷을 입으세요. 몸매를 돋보이게 하는 옷을 입으면 무리하지 않고도 즉각적으로 날씬해지고 트렌디해 보일 수 있습니다. 이것은 남성의 체형이 여성의 체형에 비해 덜 다양하지만 남성에게도 해당됩니다. 만약 여러분이 여러분의 나이 절반인 사람처럼 옷을 입으면 여러분은 더 젊어 보이지 않을 거예요; 사실, 이것은 여러분을 더 늙어 보이게 할 수도 있어요. 대신 자신에게 맞는 옷에 집중하세요.
여성들은 더 젊어 보이기 위해 추가적인 구획을 보일 필요가 없습니다; 대신에, 여러분의 가슴에 너무 많은 주의를 기울이지 않고 여러분의 최고의 모습을 강조하는 아첨하는 셔츠를 입으세요.
지난 10년 동안 똑같은 옷을 입고 있었다면, 이제는 옷장을 업데이트해야 할 때입니다. 만약 여러분이 무엇을 사야 할지 모른다면, 좋은 스타일의 친구나 가족에게 어떤 가게를 같이 가라고 부탁하거나, 만약 여러분이 이것을 하는 것이 불편하다면, 잡지를 들여다보고 그 안에 있는 모델에서 어떤 것을 좋아하는지 보고 그것을 어떻게 여러분 자신에게 적용할 수 있는지 보세요.
만약 여러분이 여전히 확신이 없다면, 가게에 가서 판매 조수에게 조언을 구하거나, 여러분이 보기에 그들이 여러분에게 맞지 않을 수도 있다고 생각하더라도, 여러분이 좋아하는 모든 옷들을 가지고 가서, 탈의실로 가서 새로운 것들을 시도하는 것을 즐기세요. 결국, 여러분은 무언가에 기분 좋게 놀라고 새롭고 신선한 것을 갖게 될 거예요.

5
밝은 색상을 입으세요. 밝은 색상은 여러분을 더 젊어 보이고, 즐겁고, 활기차게 보이게 할 것입니다. 생동감 넘치는 색상을 입으면 더욱 젊어지고 활력이 넘치게 됩니다. 검은색, 회색, 그리고 중립적인 톤의 옷을 모두 없애고 여러분의 옷장에 빨강, 주황, 초록, 그리고 다른 축제 색깔로 향수를 불어 넣으세요. 비록 검은색과 어두운 색이 날씬해 보일지 모르지만, 그것들은 여러분을 실제보다 약간 더 늙어 보이게 합니다.
어두운 색상의 옷을 완전히 제거할 필요는 없습니다. 하지만 만약 여러분이 검은 셔츠를 입는다면, 화려한 넥타이나 밝은 보석으로 맛을 내세요.

6
(여성의 경우) 올바르게 인식합니다. 여자들은 좀 더 유행을 따르는 보석을 선호하기 위해서, 품위 있는 것처럼 보이지만 좀 더 나이 들어 보이게 하는 어울리는 목걸이와 귀걸이 세트는 치워야 합니다. 너무 좋아하는 진주 귀걸이와 목걸이 세트 대신 귀엽고 스타일리시한 귀걸이가 있으면 훨씬 젊어 보일 거예요. 화려한 색상의 반지를 낀 여성들도 반지가 옷에 약간의 향신료를 더하기 때문에 더 젊어 보인다고 합니다.
또한 정기적으로 매니큐어와 페디큐어를 받을 수 있도록 도와줍니다. 이 추가적인 손 유지보수는 여러분을 훨씬 더 젊어 보이게 할 것입니다.

7
핑크 그레이프프루트향 향수를 (여성용) 입으세요. 분홍 그레이프프프루트 향의 향수 혹은 심지어 로션까지 바르면 여성들이 다른 어떤 향보다 더 어린 느낌을 발산한다는 연구결과가 나왔습니다. 물론 무리하지 마세요. 하지만 귀 뒤쪽에 있는 단 한 번 만으로도 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.

8
수분을 머금으세요. 최소한 10 8온스의 물을 마시세요. 그러면 여러분은 피부를 촉촉하게 유지하도록 도와줄 것이고 계속해서 신선하고 젊어 보일 것입니다. 수분을 섭취하는 것은 여러분의 내장을 건강하게 해줄 것이고 여러분의 기분을 나아지게 할 뿐만 아니라 겉으로도 건강해 보일 거예요. 식수를 일상의 규칙적인 부분으로 삼으세요. 식사로만 마시지 말고, 특별히 목이 마르지 않더라도 한두 시간마다 꼭 한잔씩 드세요.[5]
여러분은 과도한 수분을 섭취할 필요는 없지만, 건강을 유지하고 젊어 보일 수 있도록 충분한 물을 마시는 것을 강조하세요.

9
운동 이것은 어려울 수 있고, 어떤 사람들은 너무 바쁘고, 무엇을 해야 할지 확신하지 못하거나 운동을 시작하기에는 너무 부적합하다고 생각합니다. 하지만, 비록 작지만 규칙적인 양의 운동일지라도 여러분을 활기차게 하고 생기있게 하는 데 도움이 될 것이고, 이것은 여러분을 젊어 보이게 할 뿐만 아니라, 여러분을 젊어 보이게 할 거예요! 이것을 건강하고 균형 잡힌 식단과 결합하면 여러분은 더 오랫동안 더 건강해지고, 더 많은 에너지를 가지고 여러분의 외모를 더해줄 수 있는 질병을 예방할 수 있습니다.[6]
적어도 하루에 30분 동안 운동하는 것을 목표로 하세요.
만약 여러분의 일상에서 운동을 하는 것이 정말 어렵다면, 여러분이 할 수 있는 한 많이 걷는 것을 목표로 하세요. 운전하지 말고 20분 동안 식료품점으로 걸어가거나, 친구들과 전화 통화를 할 때 걷거나, 일주일에 적어도 두 시간 동안 걷도록 하세요.
몸매를 유지하는 것이 중요하지만, 살을 급격하게 빼거나 요요 다이어트를 하면 갑자기 살이 많이 빠지겠지만, 실제로는 더 늙어 보이게 할 수 있습니다. 빨리 살을 빼면 얼굴과 목 피부가 약간 처진 것처럼 보일 수 있기 때문에 적당히 복용하고 점차 살을 빼는 것이 좋습니다. 저탄소, 고지방 식단은 실제로 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.[7]
나이든 사람들을 위한 좋은 운동으로는 요가, 필라테스, 자전거 타기, 쉬운 하이킹, 테니스 등이 있습니다.

10
젊어 보이는 음식을 드세요. 비록 여러분의 얼굴에서 10년을 쉴 마법의 음식은 없지만, 여러분을 더 젊어 보이게 하고 더 젊어 보이게 할 수 있는 규칙적으로 먹을 수 있는 음식들이 있어요. 아직 식사하지 않았다면 식단에 포함시켜야 할 음식들이 여기 있습니다:[8][9]
오렌지에요. 이 맛있는 과일에 들어있는 비타민 C는 젊음을 느끼게 해 줄 것을 보장합니다.
브로콜리요. 이 야채는 비타민 C와 간을 튼튼하게 유지시켜주는 성질을 가지고 있습니다.
저지방 요구르트 그것은 여러분의 피부에 도움을 줄 수 있고 여러분에게 건강한 치아에 필요한 칼슘을 줄 수 있습니다.
베리요. 어떤 종류의 베리에든 있는 항산화제는 여러분의 피부를 신선하게 유지하도록 도와줄 수 있습니다.
고구마요. 이것은 당신의 안색과 머리카락에 좋습니다.
당근들 이것들은 여러분의 피부를 위한 또 다른 환상적인 음식입니다.

 

젋게살기 영양소

보충제는 여러분이 어떤 것이든 부족하지 않게 하고 여러분의 몸이 건강하게 늙도록 돕는 좋은 방법입니다.

1
비타민 C(아스코르브산, 칼슘 아스코르베이트 또는 아스코르베이트를 포함한 모든 것) 1000~2000mg을 섭취합니다. 항산화제인 수용성 비타민입니다. 즉, 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 비타민 C는 피부가 치유되고, 태양의 해로운 자외선을 막아주며, 다른 방법으로 몸의 나머지 부분(피부뿐만 아니라)을 지탱해주는 것으로 알려져 있습니다. 신장결석 가능성이 높아질 수 있으니 하루에 2000mg 이상 복용하지 마세요.[10][11].

2
비타민 D3 4000 IU를 매일 섭취하세요. 이 지용성 비타민은 뼈를 튼튼하게 유지하고, 암과 자가면역을 예방하며, 피부의 건강한 노화를 도와줍니다. 비타민 D를 위한 수용체들이 몸 전체에 있습니다.[12][13][14]

3
고품질의 B 복합 보충제를 복용하세요. 이러한 비타민이 피부를 회복시키고 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.

 

건강한 습관 

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섹스를 하세요. 맞아요. 일주일에 적어도 세 번은 섹스를 하면 그렇지 않은 사람보다 열 배는 젊어 보인다는 연구 결과가 나왔습니다. 성관계는 노화를 막는 인간성장호르몬의 생산으로 이어지기 때문입니다. 이것은 여러분이 단지 더 젊어 보이기 위해 일주일에 3일 밤 좋은 샤그를 찾으러 나가야 한다는 것을 의미하지는 않지만, 여러분이 사랑하는(또는 좋아하는) 파트너가 있다면, 그것을 좀 더 강조하기 위한 요점을 말해보세요.[17][18]
여러분은 자신에게 너무 바쁘거나, 피곤하거나, 또는 너무 많은 것을 마음에 두고 섹스를 할 수 없다고 말할지도 모릅니다. 하지만 이제는 섹스를 하는 것이 시간을 보내는 재미있는 방법이 아니라 젊어 보이는 수단이라고 생각할 수 있습니다. 이제 생산적이네요!

2
좋은 자세를 유지하세요. 할머니처럼 몸을 구부리는 것보다 더 빨리 늙어 보이게 하는 것은 없습니다. 자세가 좋으면 훨씬 젊어 보일 수 있습니다. 다만 척추를 곧게 하고, 어깨를 구부리는 대신 위로 하고, 얼굴을 바닥을 내려다보는 대신 앞을 내다보는 의식적인 노력을 하면, 여러분은 즉시 10년 더 젊어 보일 것입니다. 또한 척추를 곧게 유지하는 것은 척추의 신경 세포가 더 효율적으로 불을 뿜게 하여 더 많은 에너지를 주고 하루 종일 더 젊어 보이고 젊어 보이게 할 것입니다.[19]
앉을 때 몸을 구부리는 것은 유혹적일 수 있지만, 좋은 자세는 앉거나 일어서거나 둘 중 어느 것을 유지할 수 있다는 것을 기억하세요.

3
충분히 수면을 취하세요. 여러분은 단지 더 젊어 보이려고 매일 밤 10-12시간 동안 잠을 자지 말아야 합니다. 그건 안 될 거예요. 하지만, 여러분은 가능한 한 자주 휴식을 취하는 것을 목표로 해야 합니다. 나이가 들수록, 여러분의 몸은 특히 눈 주위에서 점점 더 피곤한 모습을 보이기 시작할 거예요. 나이가 들수록 10년 전에 비해 수면이 덜 필요하다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 그것도 괜찮습니다. 보통 7시간에서 9시간 동안 여러분에게 효과가 있는 모든 마법의 수면 번호를 고수하도록 노력하세요.[20]

4
정기적으로 마사지를 받으세요. 한 달에 적어도 한 번은, 그것이 전문적으로 이루어졌든 아니면 사랑하는 다른 사람에 의해 시행되었든, 여러분의 몸을 더 늙어 보이게 하는 긴장감에서 여러분을 편안하게 하고 편안하게 할 수 있습니다. 또한 아나볼릭 호르몬 분비를 자극하여 노화를 줄여줍니다.
만약 여러분이 특별히 긴장하고 있다면 적어도 한 달에 한 번, 혹은 더 자주 마사지를 받는다는 목표를 세우세요.

5
요가를 하세요. 요가를 하는 것은 여러분의 마음과 몸을 돌보고, 스트레스를 해소하고, 여러분이 주어진 삶에 대해 더 감사하게 느끼게 하는 낮은 영향의 방법입니다. 요가 스튜디오를 둘러보세요. 모든 여성들이 얼마나 젊고 활기찬지를 보세요; 확실히 일주일에 한 두 번은 요가에 가는 것은 여러분이 얼마나 젊어 보이는지를 해치지 않을 것입니다. 요가는 또한 운동을 하거나, 부상을 치료하거나, 초보자로서 운동을 하는 좋은 방법입니다.[21]
요가를 하는 것은 또한 일반적으로 여러분이 젊어 보이도록 도와줄 건강한 생활 방식을 장려합니다.

6
스트레스를 최대한 줄이세요. 스트레스를 많이 받는 생활방식이 여러분을 지치게 하고 불행하게 만들며, 여러분에게 주름을 만들어 줄 것이라는 것은 사실입니다. 여러분이 가지고 있는 책임의 수를 줄이도록 노력하고, 삶의 요구에 대처하는 새로운 방법을 찾으세요. 적어도 하루에 한 시간 정도는 시간을 내서 더위를 식히고 좋은 책과 함께 욕조에서 휴식을 취하거나 여러분이 좋아하는 TV 프로그램을 시청하는 것과 같은 것을 하도록 하세요. 비록 여러분이 삶에서 받는 스트레스를 완전히 없애는 것은 불가능하지만, 여러분이 열대의 낙원에 살면서 돈이 가득한 가방을 발견했더라도, 여러분은 여러분이 느끼고 있는 스트레스를 최소화하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
이것은 여러분이 심지어 좋아하지 않는 시끄러운 파티에 가거나 러시 아워 교통량이 가장 많은 시간에 차에 타는 것과 같이 여러분에게 큰 스트레스를 주는 상황을 피하는 것을 의미합니다.
여러분에게 가장 스트레스를 주는 10가지 목록을 만들어 보세요. 자, 여러분이 할 수 있다면, 각각의 것에 대한 노출을 줄일 수 있는 다섯 가지 방법을 적으세요.
물론, 노부모나 직장을 잃은 배우자와 같이 여러분이 피할 수 없는 스트레스를 주는 것들이 있습니다. 하지만, 여러분은 이런 것들에 대해 더 긍정적인 태도를 가질 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

7
흡연하지 마시오. 만약 여러분이 흡연자라면, 가능한 한 빨리 담배를 끊기 위해 힘을 합쳐 노력하세요. 늙어 보이는 것을 피하려고 하면 할 수 있는 최악의 일 중 하나입니다. 입술이 얇아지고, 피부 건조기가 생기며 주름이 많아지며, 칙칙해지고 머리카락과 손톱이 변색됩니다. 이것뿐만 아니라, 그만두면 여러분은 훨씬 더 건강해지고 미래에 심각한 병에 덜 걸릴 것입니다.
담배를 피우면 담배냄새도 확연히 납니다. 이것은 2013년까지는 아니지만, 젊음의 첫 번째 꽃에 있는 사람들과 관련된 냄새는 아닙니다.

8
실컷 웃으세요. 여러분의 삶에 웃음을 더하세요. 나이가 들수록 행복과 웃음은 복지의 필수 요소입니다. 재미있는 이야기들로 좋은 친구들에게 둘러싸여 있으면 젊고 활기차게 됩니다. 너무 많이 웃어서 주름을 잡는 것에 대해 걱정하지 마세요. 그냥 마음껏 웃으세요. 여러분을 웃게 하고 10년 더 젊게 느끼게 하는 사람들 곁에 있으면, 여러분은 그것을 보기 시작할 것입니다.

9
과음 또는 규칙적인 알코올 섭취를 피하세요. 음주 부작용은 흡연 효과보다 덜 알려져 있지만 그만큼 해롭습니다. 알코올은 조기 노화를 야기할 수 있고 나중에 질병과 연관될 수 있습니다. 알코올은 또한 여러분의 피부를 더 건조하게 보이게 만들 것입니다. 알코올은 또한 여러분이 그것을 마신 다음 날 눈 주위에 부기를 일으킬 수 있고, 그것은 또한 젊은 효과를 일으키지 않습니다.
물론, 젊어 보이는 것의 일부는 젊음을 느끼고 즐거워하는 것입니다. 그리고 어떤 사람들에게는 술이 재미있는 사회적 윤활제입니다. 그러니, 만약 여러분이 미쳐 마티니를 몇 번이고 갖고 싶다면, 여러분의 삶에서 술을 완전히 끊지 마세요.

10
젊은 태도를 가지세요. 진지해요 젊어 보이는 것의 일부는 즐겁고 근심 없는 태도를 갖는 것입니다. 그렇다고 해서 철없거나 테이블 위에서 춤을 추거나 6학년 같은 사람을 놀려야 한다는 뜻은 아닙니다. 그것은 여러분이 긍정적이고, 친근하게 행동해야 한다는 것을 의미하고, 질투, 원망, 또는 여러분이 늙은 숙녀로 변하는 것처럼 느끼게 하는 다른 감정들을 피하라는 것을 의미합니다.[22]
될 수 있는 대로 걱정하지 말고 밖으로 나가 세상을 즐기세요. 당신은 너무 바빠서 외모에 대해 걱정할 필요가 없을 거예요.
나이를 자랑스럽게 여겨요. 여러분이 조금 더 젊어 보이기를 원하더라도, 여러분의 외모에 대해 긍정적으로 생각하세요, 그리고 다른 사람들은 여러분의 외모를 더 긍정적인 시각으로 볼 거예요.